现代舞姿基本技能的训练

作者:舞蹈    发布时间:2019-12-25 02:07    浏览:

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对于初学者来说,我认为最重要的是要有一个好的框架形状

1。 上身姿势

上半身的姿势是框架造型的重要组成部分,所以站立时要挺直自然。具体方法有:1。收缩背部肌肉,拉长脊柱,轻轻向前推,使前胸伸展和扩张,同时拉长两根肋骨,站起来。

这里有一个提示:有些人不是靠收缩背部肌肉的方法来推动拉长的脊柱向前,而是利用前辈挺胸的力量。因此,必然会导致身体的僵硬、僵硬和丧失自由运动的能力

3。 推回颈椎,沿背部方向向上拉长颈部。应该抬起头。那人把头转向左边大约15度。下巴抬高了。他的眼睛睁得大大的。视觉点与头部方向一致。向前看,在远处,在高处。这时,前额似乎有第三只眼睛,将一束光辐射到前面距离的上部

女性的身体中部和肋骨部分向右旋转30度,并向后侧倾斜。头部沿着身体向后侧和上方倾斜的角度向上拉。头部的左侧传输约为45度。眼睛和头的方向一致,向天花板倾斜

2。中间位置

现代舞的中间部分是直立的。腰部应该有力量。不要放松,不要摔倒。它应该在两端上下伸展。腹部应该收缩并向后推。这时,你会感到腹部肌肉又细又长,而且非常扁平。中腰挺直。然后将后臀通过尾骨向前推,改变原来的生理现象,形成一种艺术形式,使整个中间部分直立,在中间有这样的支撑,整个身体线条就会直立

4。 下肢姿势

下肢站立时,两腿微屈,大腿肌肉收卷,使膝盖和指尖方向基本一致,膝关节放松,微屈,使整个上身更加挺直,下肢的两条腿可以合拢或张开,

作为一个初学者可以理解这些,这是可以的,但我们必须练习和行动。我们有一阵子不理解他们是很正常的。别着急

随着舞蹈感知能力的不断提高,我们可以从下面的舞蹈实践中进一步了解舞蹈的深层内容,并把双脚并拢、挺直。把重心放在脚的大脚趾上,踮起脚尖,也就是抬起脚跟,尽量提高,越高越好。脚背应该尽可能高,越高越好。腹股沟向内压,臀部向上收紧。向上推尾骨。

重量与地板的相互作用,导致地板对脚的反应,并沿脚的大脚趾、足弓、踝关节、小腿骨、膝关节、大腿骨和髋关节传递到髋关节。感觉髋关节下的腿像一根杆子一样支撑起来,并与髋关节一起紧紧地抬起。这时,我想感觉“腿长到腰部”,这样腿就变长了。或者,“把你的臀部当作腿。”。这种实践和相应的感受是一切实践和感受的核心和关键。一定要找到这种感觉并一直保持下去。这种状态和感觉被称为“上流社会”。你会发现,如果你不踮起脚尖,上面的“顶臀”状态将消失。如果臀部处理不好,那只是个负担。如果处理得好,那就是宝藏。怎么处理?把屁股当腿用就行了。

坚持这种锻炼,不仅能消除腹部的脂肪,还能消除臀部的脂肪,使臀部变得紧实,姿势得到改善。练习的时候,你的臀部应该有点痛。

在尾骨上方伸展脊柱并提起它。感觉有人拿着你的耳根拉着你。用你的头够到天花板。

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